심퍼니에서 추천하는 '신속하게 살을 빼는' 다이어트 비법 : 멘탈훈련
#1 다이어트에 신경쓰지 않습니다.
이게 웬 팁이 될려나 했는데 다우닝은 단기적인 다이어트보다는 그냥 건강한 라이프스타일에 관심을 두라고 합니다. 자신의 건강에 도움이 될 영양분을 포함하고 있는 음식을 생각하라고 하네요. 음식을 다이어트와 연관시키지 말고 건강과 연결시켜서 생각하라는 의미입니다.
#2 하루에 2리터이상 물을 마십니다.
오늘 기사를 보니 건강을 위해서는 하루에 30g의 호두와 2리터의 생수를 마시라고 하더군요. 다우닝도 같은 방법을 권하고 있습니다. 다우닝은 하루에 2~2.5리터를 꼭 챙겨서 마신다고 합니다. 충분하게 수분을 유지하는 것이 신진대사에 도움이 된다고 합니다. 그리고 때때로 갈증이 허기를 느끼게 한다고 합니다.
#3 쥬스보다는 과일을 먹습니다.
쥬스에는 설탕이 많이 함유되어 있으며 쥬스만 마셔서는 섬유질을 얻을 수 없다고 합니다.
#4 스포츠 음료를 마시지 않습니다.
야외활동을 많이 하고 운동도 많이 하지만 스포츠음료는 마시지 않고 코코넛워터(O.N.E coconut water라는 음료수가 있네요)를 마신다고 합니다. 설탕이 거의 없고 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있다고 하네요. 그 음료수와 무슨관계?
#5 인공 감미료가 들어있는 음식(음료)을 먹지 않습니다.
아스파탐(Aspartame, 단맛이 설탕의 200배나 되는 아미노산계 식품 감미료)을 끔찍히 싫어한다고 합니다. 아스파탐을 넣은 음식을 먹으면 식욕을 부추겨서 과식을 하게 된다고 합니다. 물론 건강에는 별로 좋을것이 없다고 합니다. 콜라나 탄산음료에 들어가는 감미료입니다. 콜라가 문제네요.ㅋ
#6 화이트식품 대신 브라운식품을 먹습니다.
흰쌀, 흰빵, 하얀파스타 대신 브라운색 빵, 쌀, 파스타를 먹는다고 합니다. 쌀밥대신 현미먹고 밀가루빵 때신 호밀빵을 먹는다는 의미같습니다
#7 전자레인지를 사용하지 않습니다.
아무리 시간이 없고 바빠도 전자레인지에 데워 먹는 즉석음식은 먹지 않는다고 합니다. 정말 배가 고파서라기 보다는 손쉽게 먹을 수 있기 때문에 불필요한 음식을 먹게 된다고 합니다.
#8 하루에 15분이상 줄넘기를 합니다.
뭐 이건 많이 알려진 방법이고 별다른 설명이 필요없겠네요. 그녀는 아이팟으로 음악을 들으며 줄넘기를 한다고 합니다.
#9 스위스볼(Swiss Ball)로 팔다리 운동을 자주합니다.
