소리없는 고혈압에 대처하는 남자의 자세

소리없는 고혈압에 대처하는 남자의 자세

고혈압 (hypertension) 

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. (중략)

고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. (또 중략) 원인 질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 한다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다. (또또 중략) 고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있다. (서울대학교병원 의학정보)

지난해 10월, 보건복지부에서 발표한 1000명당 주요 질환자 통계를 보면 고혈압 질환는 113명입니다. 한국사람의 11.3%가 고혈압 질환을 가지고 있다는 수치입니다. 당뇨병의 거의 3배에 가까운 수치입니다.가능성이 적은 세대와 특수계층(?)을 제외하면 아마도 그 비율은 훨씬 높아질 것 같습니다. 

한국인은 짠 음식을 즐겨먹는 식습관 때문에 고협압의 위험에 더 많이 노출되어 있습니다. 평균 나트륨 섭취량은 4900㎎으로 세계보건기구 권장치인 2000㎎보다 훨씬 높기 때문에 (찌게류를 즐기는) 한국사람이면 누구나 고혈압 질환 가능성을 가지고 있는 것입니다.

흔히, 고혈압을 '소리없는 살인자'라고 자주 비유합니다. 대부분의 고혈압은 무증상이기 때문에 젊은 나이라고 할지라도 주기적으로 검진을 통해서 혈관질환을 예방할 필요가 있습니다. 예민한 사람은 머리가 어지럽거나 손발이 붓는 현상이 나타날수도 있고 어떤 사람은 수치가 꽤 높은데도 불구하고 별다른 증상이 없는 경우가 있습니다. 즉, 정기적으로 측정해 보는 것이 유일한 방법이라고 하네요.

 정상혈압을 유지하기 위한 팁은 대부분 아래와 같습니다.

1. 의식적으로 소금을 줄여서 싱겁게 먹는다. 

2. 꾸준하게 운동하고 적정 체중을 유지한다. 

3. 술담배를 멀리한다. (이왕이면 아주 안보이게 멀리~)

4. 육류보다는 야채를...

5. 스트레스를 피하거나 받지 않거나...

6. 정기적으로 혈압을 체크한다.