'신속하게 살을 빼는' 다이어트 비법 : 멘탈훈련

심퍼니에서 추천하는 '신속하게 살을 빼는' 다이어트 비법 : 멘탈훈련

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1. 다이어트 이유

다이어트를 성패에 가장 중요한 역할을 하는 것이 '나는 왜 다이어트를 하는가?'입니다.  이유가 확실해야지만 추진력과 끈기가 동반되기 때문입니다. 시간남고 돈남고 무료해서 다이어트를 하시는 분들은 없습니다. 외견상 볼품없는 몸매를 업그레이드 하기 위해서, 저질 체력을 어떻게 보강하기 위해서,  질병예방을 위해서 등등... 다양한 이유로 다이어트를 시작하지만 정작 그 이유가 그다지 절실하지 않기 때문에 중도포기를 하게 됩니다.

2. 다이어트 목표

다이어트 이유와 비슷하지만 좀더 구체적입니다. 자신있는 몸매를 위해서 다이어트를 시작하는데 있어서 구체적으로 목표체중이라든지, 허리둘레 수치라든지, 등등 수치화 해서 목표를 설정하면 좀더 체계적인 다이어트를 실행할 수 있습니다. 달성가능한 목표에 1.5배를 하시는 것을 추천합니다. 소극적인 수치보다는 보다 적극적인 수치로 설정하시기 바랍니다. 예를 들어 6개월동안 6kg 감량보다는 3개월동안 5kg감량으로 설정하는 것이 더 간절하게 도전하게끔 만들어 줍니다.

3. 다이어트 규칙

다른 게시물에서 언급한 식생활 습관이나 운동습관 등 다양한 방법을 자신만의 규칙으로 정리해서 본인에게 가장 적합한 다이어트 규칙을 만드는 것이 중요합니다. 하루 한끼만 먹거나 하루 5시간씩 운동하거나 하는 규칙은 몸을 혹사시키는 결과만 나을수 있기 때문에 많은 자료와 성공사례를 참고하여 성별이나 나이에 맞는 규칙을 찾아 가는것이 좋습니다.

4. 다이어트 투자

일단 돈없이 굶고 뜀박질하는 식의 헝그리 다이어트는 위험합니다. 검진 등을 통해 건강상태를 체크하고 다이어트에 대한 의지가 흐지부지 되는 것을 막기 위해 수영장이나 헬스에 등록하는 것도 좋습니다.  (단, 본인 스스로 그냥 버리는 돈이 될것 같다고 생각되면 신중하시기 바랍니다) 적당히 비싼(?) 운동화나 운동복을 장만하고 줄넘기 같은 실외 운동기기, 스태퍼나 짐볼 같은 실내 기기도 싸구려가 아닌 안전한 브랜드로 장만하시는 것이 좋습니다. 본전 생각나서 포기하지 않도록...

5. 다이어트 보상

한달동안 1~2kg을 빼는 (쑥쓰러운) 체중감량은 해당되지 않습니다. 적어도 3개월 이상, 6kg이상 체중감량을 목표로 한다면 그 기간동안 죽어라 덜 먹고 더 운동하고 지낼수만은 없습니다. 한달에 한번쯤은 다이어트의 압박감을 피해서 편하게 식사를 하고

하루정도 편하게 쉬는 것으로 스스로에게 보상할수도 있습니다. 무엇보다도 중요한 것은 최종보상입니다. 목표를 달성했을때 본인에게 큰 선물을 해주면 더욱 좋겠죠. (누군가가 선물해주면 두말할 나위없고...)

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