61st Street Chat Factory in Seoul

(남성을 위한) 뱃살이 홀쭉해지는 식생활 습관 3가지

 뱃살빼는 습관 : 식사는 반드시 제시간에 하세요

다이어트에 빠지지 않는 문구가 ‘규칙적인 식사’입니다. 식사를 거르게 되면 균형잡힌 신진대사를 유지하지 못해 불필요한(!) 영양분의 누적이 반복되어 결국 웬수같은 뱃살이 스멀스멀 올라옵니다. 아침식사의 필요성을 강조하는 이유도 비슷합니다. 수면 중에 증가된 공복으로 점심식사 레이스를 하게 되면 바로 쌓이는 원리입니다. 하지만 바쁜 직장인은 시간도 없고 (숙취와 부족한 수면으로) 밥맛도 별로 없어서 아침을 챙겨먹기 힘들 수도 있습니다. 점심식사도 충분히 절제할 수 있는 분들은 아침식사를 초간단식으로라도 해결하는 것이 좋습니다. 5분만에 뚝딱 해결할 수 있는 나만의 ‘스피드해장국’을 가지고 있다면 좋겠죠.

뱃살빼는 습관 : 물을 많이 자주 드세요

사회생활을 하면서 제일 쉬울 것 같으면서 어려운 습관이 물을 자주 많이 마시는 것입니다. 충분한 수분섭취는 독소를 배출하고 신진대사를 원활하게 하는 작용을 합니다. 하루에 8~10컵 정도, 2리터 정보들 꾸준히 마시면 1년에 약 2~3kg 정도의 체지방이 빠집니다. 물은 끓이면 미네랄과 각종 유익한 균이 함께 죽기 때문에 끓이지 않고 마시는 것이 좋습니다. 단 깨끗하고 좋은(?)물에 한정된 정보입니다. 오염된 물 많이 마시면 당연히 더 많이 오염됩니다.

 뱃살빼는 습관 : 저녁 식사 후 일찍 주무세요

야식은 물론 취침 4시간 전에는 금식하는 것도 다이어트의 불문률입니다. 아주 기초적이면서도 (너무 힘든 습관이라서 ) 효과를 의심하게(의심하고 싶은) 되는 항목입니다. 심야시간(취침시간 포함) 동안 부교감신경이 작용하여 섭취된 영양분이 지방으로 축적되기 쉽기 때문에 뱃살빼기에 절대적으로 주의해야 할 습관입니다. 저녁식사 후 먹지 말라는 습관에는 당연히 술자리를 회피(!)하라는 주의도 해당됩니다.

술도 술이지만 칼로리가 높은 안주거리가 문제입니다. (대인관계는 핑계이고) 본인이 술을 영 못참겠으면 과일같은 칼로리가 낮은 안주를 조금씩 먹는 것이 좋습니다. (진정 술을 아는 고수가 아니더라도) 얼마 전에 힐링캠프에서 최민수씨가 말했듯이 ‘딱 1잔’으로 온몸을 적시는 방법으로 정말 가볍게 한잔하고 안주는 야채류만 몇 개 드세요. 상당한 과음과 만취으로 매일같이 릴레이를 하시는 분들 중엔 몸을 혹사시켜서 (탈수효과로) 살이 빠졌다고 하는 분도 있는데, 그 결과 얻는 것은 만신창이된 몸뚱이입니다. 

 심퍼니에서 추천하는 '신속하게 살을 빼는' 다이어트 비법 : 멘탈훈련

 심퍼니에서 추천하는 '신속하게 살을 빼는' 다이어트 비법 : 식생활 습관

 심퍼니에서 추천하는 '신속하게 살을 빼는' 다이어트 비법 : 운동습관